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Experimente yoga. Há muitas posições de que promovem a abertura Destes quadris, para além do desenvolver os músculos da regiãeste e aumentar a flexibilidade global do corpo.[5] X Fonte do pesquisa este próximo passo é tirar uma DE pernas do chão, levantá-la e estendê-la ao mesmo tempo em de que ergue a regiãeste lombar e o bumbum, como